Upravit stránku

sobota, 20. marca 2021

Ja som napríklad v prvom rade vôbec nevedel o tom, že nejaké domáce otužovanie existuje. Myslel som si, že pokiaľ neskočíte do ľadovej rieky - a neprerazíte pri tom vrstvu ľadu - nie ste správny otužilec. Ale ono to ide aj doma! A to oveľa príjemnejšou a bezpečnejšou cestou.

K výhodám otužovania, ktoré pocítite tak za mesiac, sa dostaneme za chvíľku. Najskôr ale pár tipov na to, ako začať. Sám som si musel vygoogliť, ako na to. Berte to preto ako zmes všeobecných odporúčaní a toho, čo funguje mne.

V prvom rade bude treba si na ten nový pocit (extrémneho chladu) trošku navyknúť. Respektíve nedostať šok, keď zo sprchovej hlavice hneď nepotečie krásne prehriata voda. Začnite pomaly, kohútikom so studenou vodou otočte pri čistení zubov alebo napríklad pri umývaní riadu.

Skúšali ste sa niekedy otužovať?

Skúste to, nebudete ľutovať

Samotné otužovanie v sprche vyžaduje pevnú vôľu, vytrvalosť a trochu toho priestoru. Pod prúdom studenej vody by ste nemali iba nečinne postávať. Hýbte sa, poskakujte, pretrepte ruky aj nohy. Opatrne, samozrejme. Uznajte sami, že ja na to mám ideálne podmienky. V mojej sprche by sa mohlo otužovať päť ľludí naraz!

Začnite od nôh a postupujte až k ramenám, hlavu zo začiatku radšej vynechajte. Skúste v tomto ľadovom pekle vydržať každý deň o niekoľko sekúnd dlhšie. A keď sa prepracujete k minútam? Môžete si udeliť titul neohrozeného otužilca!

A aké že to má výhody? Verte, že už za pár týždňov aspoň jednu z nich pocítite:

silná imunita - alebo tohtoročná jeseň sa zaobíde bez nádchy

aktivizácia krvného obehu - doslova v sebe znovu rozprúdite krv!

dobrá nálada - vedľa fyzického zdravia zlepšíte aj zdravie psychické

Idete do toho?

Tento web využíva cookies

Táto stránka využíva súbory cookie na poskytovanie služieb, prispôsobenie reklám a analýzu návštevnosti. Používaním týchto stránok súhlasíte. Zobraziť podrobnosti

Nastavenie cookies

Vaše súkromie je dôležité. Môžete si vybrať z nastavenia cookies nižšie. Zobraziť podrobnosti